Albert Einstein om det intuitiva sinnet

”Det intuitiva sinnet är en helig gåva och det rationella sinnet en trogen tjänare. Vi har ett samhälle som lovsjunger tjänaren och har glömt bort gåvan.”   Albert Einstein

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Ökad kreativitet med Morgonsidor

”Julia Cameron – författare, poet, regissör och journalist – har utvecklat en övning som hon kallar ”morgonsidor” (Cameron 1995). Morgonsidor är tre handskrivna sidor med anteckningar om fria associationer som Du skriver ned varje morgon. ”Å, ännu en morgon. Jag har ingenting att skriva om. Det kommer nog att regna idag. Jag måste komma ihåg att ta med regnrocken. Vad ska vi för resten ha till middag idag? Bla bla bla… Det finns inget felaktigt sätt att skriva morgonsidorna. De är inte tänkta att vara kreativa eller meningsfulla. Syftet är att låta handen löpa fritt – Du kan gärna kalla det ”hjärntömning”. När Du har skrivit Dina tre sidor, lägger Du undan dem. Du ska inte läsa dem på länge (cirka åtta veckor) och Du ska inte visa dem för någon annan.

Morgonsidor är ibland färgrika, men ofta negativa, fragmentariska, tjatiga, barnsliga och fåniga. Det är meningen. Allt Du skriver av trivialiteter och klagomål står mellan Dig och Din kreativitet. Morgonsidor är ett sätt att bli kvitt gammalt skräp och ge plats åt nya, kreativa och nyfikna tankar.

Vi människor är ofta offer för vår egen inre perfektionism – ett slags inre kritiker eller ”censor” – som förkläder sig till ”sanningen”. Morgonsidorna är ett försök att få censorn att vara tyst eller åtminstone ta sig förbi honom så att man ser honom som det hinder han är och inte sanningen. Eftersom det inte finns något galet sätt att skriva morgonsidor, betyder inte censorns åsikt någonting. Allteftersom Du skriver morgonsidorna blir rösten svagare och svagare och Du kommer närmare Dina kreativa tankar och Din nyfikna attityd.

När Cameron skapade övningen var den främst avsedd att främja folks kreativitet, men den har visat sig vara väl så verkningsfull när det gäller att främja nyfikenhet.”

Ur den utmärkta boken  ”Coaching – vad – varför – hur” av Susann Gjerde
en bok jag skulle rekommendera till såväl Coacher, som personer som vill coach sig själv. Nackdelen med självcoaching är förstås, att Du inte har en utbildad person, som speglar Dig.

Meditation

Primordial Sound Meditation

Jan Roostal
certifierad instruktör i Primordial Sound Meditation

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Hur lång tid tar det innan Du väljer sanningen?

”Hur lång tid det tar innan Du väljer sanningen beror på hur länge till Du orkar göra motstånd. Många människor vägrar att vända sig inåt och håller envist fast vid sitt motstånd ända tills de lämnar kroppen. Detta kan vid första anblicken tyckas vara väldigt styvnackat. Men dessa människors rädsla har helt enkelt varit för stor. Glöm inte heller att alla skriver sitt eget manus och att Du inte har någon kunskap om deras. Döm därför inte andra för deras val. Tacka dem i stället för att de visar Dig vägen hem. Speciellt de människor som gör Dig verkligt upprörd.”

Ewa Forkelius i ”Rösten som talar för Gud”

Läs mer om boken i min webshop: Forkelius – Rösten som talar för Gud

Jan Roostal
Certifierad instruktör i Primordial Sound Meditation

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Köp KRAV-märkt kaffe, så förebygger Du cancer!

Ett intressant reportage sändes i dag i SVT2 Korrespondenterna, om kaffeodling, citat ur programmet:

”På en närliggande plantage hittar Korrespondenterna bekämpningsmedlet Endosulfan – ett insektsgift, som kan ge cancer, utvecklingsstörningar, krampanfall, diaréer och andnöd. Det är så giftigt att det är totalförbjudet i nästan hela världen – men inte i Brasilien.”

svt.se/2.165868/1.2579382/del_8_beska_droppar

Minns inte om det gällde Brasilien eller Colombia, där dör det 50 personer varje år och sex tusen skadas av giftet som används vid odling av kaffeplantor. Det är toppen av ett isberg.

Så om Du köper konventionellt odlat kaffe, det samma gäller bananer, så bidrar Du till att Dina medmänniskor får cancer och andra allvarliga sjukdomar och skador.

Är det värt det för att spara några kronor i livsmedelsaffären? Vilket känns bäst?

Varje handling Du väljer, skapar en energi, som återvänder till Dig på likvärdigt sätt. Det är det som kallas för karma. Så vad väljer Du? Vi skulle också kunna ställa oss frågan, skulle vi acceptera, att 50 svenskar dog i Volvos fabriker varje går, på grund av att man använde giftiga kemikalier? Det är genom att vi inte gör medvetna val, som vi skapar en marknad för att sälja produkter som skadar människor och miljö.

Jan Roostal
Meditationslärare

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Anorexia – den gåtfulla sjukdomen

På gymmet där jag tränar, ser jag ibland en kvinna som är sjukligt underviktig. Hon gör inte övningar som ökar muskelmassan, utan sådana som tränar rörlighet, men framför allt förbränning.

Efter träningspasset så lämnar hon gymmet springande eller cyklande. Ansiktsuttrycket är inte precis harmoniskt, snarare nevrotiskt. Anorexia nervosa är den medicinska beteckningen för sjukdomen.

En anorektiker är först och främst fixerad vid sin kropp men även mat och har skapat sig en falsk, förvrängd och felaktig självbild. Även om spegelbilden visar ett knappt levande skelett så ser anorektikern en överviktig person. Detta gäller dock inte alla anorektiker.”  Wikipedia

Vill minnas att Eckhart Tolle skriver om Anorexia i boken ”EN NY JORD”. Anorektikern har helt förlorat kontakten med och förmågan att lyssna till kroppens intelligens. Anorektikern har i stället blivit besatt av sin tanke om att vara fet, trots att spegelbilden kanske visar ett skelett, som bara väger 30 kilo.

Talar vi om alkoholism, så ser vi samma slags besatthet. För omgivningen är alkoholisten en gåta. Det är lätt att se de katastrofala följderna av drickandet. Men alkoholisten kan inte tänka sig att leva utan det som förstör hans/hennes liv.

Samma sak gäller egentligen för psykisk sjukdom, som också är en slags besatthet, identifikation med en obalans, i stället för med livskraften som pulserar i kroppen.

När jag ser den här kvinnan på gymmet, så får jag motstridiga känslor, dels tänker jag ilsket, varför ska Du ta livet av Dig, för en idiotisk tankes skull. Ömsom tänker jag, att jag kanske borde ge henne en kram och tala om för henne att hon inte behöver plåga och ta livet av sig själv.

Slutligen kommer jag även att tänka på en annan besatthet, samlarmani, jag har en släkting som lider av samlarmani. Sakerna har blivit viktigare än medmänniskorna. Samlandet har gått överstyr till den grad, att personen inte längre bjuder hem någon, hon vill inte visa soptippen hon lever i.

Professionell hjälp är troligen nödvändigt i alla de här fallen. Vi som är ”friska” vill gärna tro att det går en knivskarp gräns mellan en frisk och en psykiskt sjuk människa. Men så är det inte. Som Eckhart Tolle skriver, så är vi alla besatta, av rösten som talar i huvudet.

Jag har ingen röst i huvudet, säger Du kanske upprört. Men de i snitt 70.000 tankarna, som Du tänker varje dag, vad är det om inte en röst som talar? Du kan befria Dig från besattheten av Dina tankar, genom att iaktta dem. Ett bra sätt är också att några gånger om dagen, eller så ofta som möjlighet, försöka iaktta andningen. Det sätter Dig i kontakt med livet som pulserar i Din kropp, det liv som är vad Du egentligen är.

Ett annat bra verktyg är naturligtvis meditation. För mig är den en sagolik befrielse, var gång jag får sätta mig och meditera. Mantrat jag använder, är ett mycket potent verktyg, som drar ner mitt sinne i stillhet. Det fungerar till och med i en skramlande tunnelbanevagn. Jag upplever en frid och total befrielse från alla måste och borde, bara en känsla av underbart varande.

Jan Roostal
certifierad instruktör i Primordial Sound Meditation

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Frukostrecept – gröt

Det här är en sagolikt god och nyttig frukost, en härlig start på dagen.

Saltå kvarns ekologiska bovetekross.
Mosa i en banan (eko)
Färsk ananas i bitar
Röda vinbär från frysen
Lite Pulver av gurkmeja (nyttigt)

Grötrecept - nyttig frukost

Grötrecept med bovetekross

Koka upp bovetekrosset i vatten, skölj bort det röda färgämnet. Därefter låt koka på svag värme i några minuter. Bananen mosar jag i direkt, ananas och vinbär direkt före servering, så inte de nyttiga flavonoiderna, antioxidanterna och vitaminerna blir förstörda.

Jan Roostal
meditationslärare

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Neal Walsch about what matters in life.

At the end of your life you will know that nothing you have done will matter – only who you have been while you have done it. Have you been happy? Have you been caring, and compassionate, and considerate of others? You will see that it is who you have been, not what you have done, that matters to your soul.

Källa: Facebook

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Helgkurs i Dr Deepak Chopras meditationsteknik

Dr Deepak Chopras meditationsteknik

Helgkurs i meditation - Deepak Chopras tekni

Helgkurs som startar fredag kväll och omfattar fyra lektioner. Du initieras i ett personligt mantra, som baseras på den vibration Universum hade vid Din födelse.

Detta är en klassisk teknik, som är flera tusen år gammal och härstammar från Yoga-traditionen i Indien.

Kursdatum: 30/9 – 2/10, samt 14 – 16/10 2011.

.

.

Meditation ger Dig:

Stressutrensning
Djupare vila än under sömn
Bromsat åldrande
Stärkt självkänsla
Bättre självkännedom

Varför ska Du meditera? För att bli lycklig! Det primära syftet är inte att uppnå bättre hälsa, utan meditation är en andlig resa, Du lär känna Dig själv, genom kontakten med varandet, som är essensen av allt Du är.

Som Eckhart Tolle skriver i ”EN NY JORD”: ” Glädjen i varandet, som är den enda sanna lyckan, kan inte komma till dig genom någon form, ägodel, prestation, person eller händelse – genom någonting som sker. Den glädjen kan inte komma till dig – någonsin. Den uppstår i den formlösa dimensionen inom dig, i själva medvetandet, och är därmed ett med den du är.”


Primordial Sound Meditation

Undervisar i Dr Deepak Chopras meditationsteknik


Jan Roostal blev certifierad instruktör i Primordial Sound Meditation, 1999 vid The Chopra Center for Well being i San Diego i Kalifornien. Jan har själv mediterat regelbundet sen 1991.

Lördagen den 10 september, kl 17.50 medverkar Jan i SVT1-programmet ”Helgmålsringning”.

.

.

Mindfulness

CD för andningsmeditation

Jan har spelat in CD för meditation tillsammans med kompositören och musikern Patrik Skantze.

Läs mer på Jans hemsida om meditation

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

LCHF-kosten – sponsrad av amerikansk köttindustri!

LCHF – Low carb, high fat – kostrekommendationen som säger att man ska ha lågt kolhydratintag och äta mycket fett. Enligt Sveriges Radios P1 morgonekot idag, rapporteras, att undersökningar som talar för denna kost sponsrats av amerikansk köttindustri,

LCHF, Low carb, high fat, mycket kort beskrivet går det ut på att äta mycket lite/inga kohydrater och mycket fett, gärna animaliskt protein, kött och mjölkprodukter. I reportaget intervjuas en kock/restaurangägare som rapporterar, att kunderna allt oftare ber om att få slippa potatis och rotfrukter.

LCHF – dåligt för klimatet! Denna kosthållning bidrar avsevärt till att öka koldioxidutsläppen och energiförbrukningen. Potatisodling, för att ta ett exempel är jämförelsevis mycket energieffektivt. Nötköttsproduktion bidrar i flera led till ökade utsläpp, bland annat genom att regnskog kalhuggs, för att ge plats för sojaodling. Soja används som foder. Åt måttligt med kött och gärna kyckling, som är minst dåligt för klimatet.

Sockret är boven i fetmaepidemin. Detta börjar bli allmänt känt numera och är inget jag på något sätt betvivlar. Det är nog bra att fokusera på att undvika socker, i stället för fett.

Däremot ifrågasätter jag starkt, att LCHF-kosten på sikt skulle vara bra för hälsan. Den är säkert effektiv för att gå ned i vikt. Men jag tror att man bör vara måttlig med animaliska fetter och framför allt att mjölprodukter, gärna kött också (som jag inte äter) är KRAV-märkt, då innehåller det mera omega3-fett.

Att bland annat undvika grönsaker och rotfrukter, är jag övertygad om att det inte är bra för hälsan. Ät måttligt med animaliska fetter, gärna kravmärkta. Ät bra fetter, raps- och olivolja, måttligt med smör och en i övrig allsidig kost.

Jan Roostal
certifierad instruktör i Dr Deepak Chopras meditationsteknik

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

En delikat och nyttig frukost!

Efter en skön meditation på morgonen, sen lagade jag en makalöst god frukost.

Bovetekross KRAV
Banan, alltid ekologisk!
Ananas (helst färsk)
Jordgubbar (några skivade)
Blåbär
KRAV (Hemköp)
Gurkmeja
, ekologisk från Veda Lila

Saltå Kvarns ekologiska bovetekross. Mät upp en lagom portion, låt koka upp, häll bort kokvattnet och skölj sedan med kallt vatten. Låt sedan gröten koka i fem till åtta minuter på ganska låg värme.

Mosade ner en banan, medan gröten kokade. När gröten var klar, rörde jag ner bitar av färsk ananas, jordgubbar och djupfrysta blåbär som jag sköljer noga för eventuell förekomst av ägg från dvärgbandmask, som inte dör vi frysning, endast frystorkning. Jag är kanske överdrivet nojig, smittan är säkert ovanlig, men desto mer fruktansvärd för den som drabbas. Sen pudrade jag i lite torkad, malen gurkmeja. Tag inte för mycket, gurkmejan gör inte gröten godare, den har jag i för att den är så bra för hälsan. Jag rör alltid ner ett mått Husk Psylliumfröskal, som jag köper på Skanstulls hälsokost. Det är ett mycket effektivt bulkmedel som gör att tarmen får arbeta. Viktigt att dricka vätska till!

Naturligtvis har jag inget socker till, det skulle förstöra fruktens naturligt goda sötma. Om Du envisas med att Du måste ha socker, använd Saltå Kvarns ekologiska rårörssocker! Mycket godare än vitt socker och mineralerna och andra nyttiga ämnen finns kvar!

Till detta en råriskaka (jag undviker bröd, som min mage inte alltid mår bra av), med smör, Fontana ekologisk fetaost (kanske mitt favoritmärke) skivad ekologisk gurka och tomat, små bitar av habanero, försiktigt, den är riktigt het! På detta lite svartpeppar, min favoritkrydda.

Till denna gudomligt goda frukost avnjuter jag det
godaste Earl Grey thé jag känner till North and South ekologiska och rättvisemärkta thé. Det köper jag på Gryningen Hälsokost.

Det tog lite tid att laga denna frukost, men det var en sagolik njutning för gommen och jag kan lova att det känns bra att äta något som är mycket nyttigt och gott! Gröten går förstås att variera i det oändliga, till exempel med banan, hallon och blåbär. Det går att byta ut bovetekrosset mot quinoaflingor. Ett alternativ är med syrligt äpple (Granny Smith) som får koka med gröten och sen serveras med russin till.

En kanonstart på dagen!

Jan Roostal
certifierad instruktör i Primordial Sound Meditation

Posted in Okategoriserade | Leave a comment